코로나19로 여러 체육시설과 공공시설이 수시로 문을 닫으면서 운동하기 녹록치 않은 상황이 됐어. 그래서 혼자서도 충분히 건강관리를 할 수 있는 앱과 홈트 유튜브 채널을 소개할게. 비용 부담도 없고 접근성도 좋으니 자신에게 꼭 맞는 방법으로 건강을 챙겨보자!
건강관리 앱 4
나의 러닝 메이트
‘런데이’
30분 달리기 도전(24일 코스), 30분 달리기 능력 향상(6일 반복) 등 다양한 러닝 훈련 프로그램을 제공해서 초보 러너도 쉽고 재밌게 러닝할 수 있는 앱이야. 보이스 트레이닝을 지원해서 달리는 동안 끊임없이 격려하고 응원해주기 때문에 러닝 메이트와 함께 뛰는 기분이야. 달릴 때마다 러닝 거리, 시간, 페이스, 소모 열량이 측정되니 인증샷을 남겨 마무리하자.
하루 물 섭취량 체크
‘나의 물’
규칙적으로 물 마시는 습관을 들이고 싶다면 ‘나의 물’을 다운받자. 성별, 체중을 입력하면 개인에 맞는 일일 섭취량을 정해주고, 물 마시기를 자꾸 깜빡한다면 시간을 정해 알림을 설정할 수 있어. 물을 마실 때마다 수시로 기록하면 메인 화면에서 하루 동안 마신 물의 총량과 한 주의 통계치를 한눈에 확인할 수 있어서 편해.
종합 건강관리를 한 번에
‘헬피’
헬피는 헬스(Health)와 해피(Happy)의 합성어로, 개인 맞춤형으로 제공되는 종합 건강관리 앱이야. 내 위치에서 가까운 병원, 약국 등을 찾아볼 수 있고, 현재 복용 중인 약이나 궁금한 의약품을 검색해볼 수 있어. 또 음주량 체크, 식이 관리, 걸음 수 등 나의 건강 정보를 기록·관리할 수 있지. 공인인증서 조회로 건강검진 결과 분석과 진료 기록까지 조회 가능하단 사실!
다이어트의 모든 것
‘다이어트 신’
식단, 운동, 몸무게 기록 등 다이어트에 필요한 모든 관리를 제공하는 앱이야. 다이어트 과정을 자세히 기록할 수 있는 다이어리, 음식별 칼로리·운동별 소모 칼로리 정보, 신체 부위별 홈트 영상, 다이어터끼리 자극받을 수 있는 커뮤니티까지 다신 앱 하나로 모든 걸 해결할 수 있어. 커뮤니티에는 전문가들의 꿀팁, 다이어트 자극 사진 및 후기 등 다양한 정보가 가득해.
홈트 유튜브 채널 4
홈트 입문 교과서
‘땅끄부부(Thankyou BUBU)’
선한 인상의 땅끄와 오드리 부부가 누구나 따라 하기 쉬운 운동을 매우 친절히 알려줘. 항상 웃는 얼굴로 편한 분위기를 만들어줘서 운동과 친해지고 싶은 초보라면 추천해. 가장 유명한 운동은 ‘칼소폭(칼로리 소모 폭탄)’이라 불리는 유산소 운동이야. 순한맛부터 찐 핵 매운맛까지 단계별로 있으니 원하는 강도에 맞게 운동할 수 있어.
멈추지 않는 스텝
‘올블랑(Allblanc)TV’
열정과 에너지로 가득한 청년들이 체계적인 운동을 선보여. 카메라 앵글과 편집에 신경 써서 시각적으로 운동에 더 집중할 수 있게 만들어줘. 운동할 시간이 없는 바쁜 현대인들을 위해 짧은 시간 내에 강력한 효과를 낼 수 있는 동작들로 구성된 것이 특징이야. 빠르고 정확한 동작이 가능한 홈트 중급자라면 올블랑의 트레이드 마크 ‘타바타 운동’을 추천해.
텐션 높은 병맛 다이어트
‘삐약스핏’
‘주원홈트’로도 알려진 ‘삐약스핏’은 약 빤 듯한 B급 감성 화면과 주원 언니의 에너지 넘치는 목소리로 즐겁게 운동할 수 있어. 구독자들을 ‘씨스터’라고 부르며 친근한 말투로 끝까지 운동할 수 있게 도와주지. 특히 빡센 전신 운동으로 이뤄진 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 뺀다)’ 시리즈가 유명해. 따라 하다 보면 땀이 비 오듯 쏟아져서 살이 안 빠질 수 없을 걸?
벼락치기 다이어트엔
‘클로이팅(Chloe Ting)’
해외 인플루언서 클로이팅의 홈트 채널로 건강한 식단과 신체 부위별 운동을 소개해. 가장 인기 있는 운동은 ‘2주 만에 복근 만들기’야. 이 운동을 따라 하고 후기 인증샷을 올리는 #클로이팅챌린지로 더욱 화제였지. 다만, 운동 초보라면 무리가 될 수 있는 고강도 동작이 있기 때문에 이를 보완한 ‘비타민 신지니’ 채널의 클로이팅 업그레이드 버전 영상을 참고하자.
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